Berat Badan Anda Sudah Ideal kah?

Memiliki tubuh yang ideal adalah menjadi idaman setiap orang, terutama bagi kaum wanita. Apakah seseorang sudah memiliki berat badan ideal atau belum tidaklah cukup melihat secara kasat mata. Namun, Anda dapat menghitung BMI atau Indeks Masssa Tubuh.

Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi yang mendasarkan pada tinggi dan berat badan Anda yang pada akhirnya digunakan untuk mendeteksi derajat badan Anda apakah tergolong kurus, berat badan ideal, gemuk maupun obesitas.

  

Menurut hasil penelitian apabila BMI Anda terletak pada 25 atau lebih akan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, beberapa tipe kanker dan diabetes level 2. Sebaliknya rendah BMI dibawah 18 akan beresiko tinggi terhadap osteoporosis atau pertanda kesehatan badan tidak baik. Disarankan apabila BMI melebihi 27 atau kurang dari 18 sebaiknya Anda meminta saran dari dokter anda untuk memandu Anda dalam program pengaturan berat badan untuk hidup lebih sehat.

Bagaimana cara menghitungnya ?

Hal utama yang harus di lakukan adalah ukur tinggi badan Anda dan timbang berat badan Anda. Setelah melakukan hal tersebut, Hitunglah sekarang dengan rumus sebagai berikut :

•   Berat badan ideal Anda 

Rumus berat badan ideal  : 0.9 x (tinggi badan - 100)

•  Body Mass Index (BMI)

          Rumus BMI :  Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m) )

Contoh : Anda berusia 35 tahun dengan tinggi 165 cm dan berat badan Anda adalah 60. Maka berat ideal Anda dan BMI Anda seharusnya berapa?

 Jawab  :

Berat badan ideal

0.9 x (165 - 100) = 0.9 x 65 = 58.5 kg

Sehingga berat badan ideal Anda adalah 58.5 kg.

Body Mass index (BMI)

60 kg / (1.65 m x 1.65 m) = 60 / 2.7225 = 22.04

Sehingga BMI Anda adalah 22.04

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masukkan kriteria hasil tersebut ke dalam kategori yang mana menutut IMT/BMI versi World Health Organisation (WHO) :

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, Anda disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat.

 

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus.

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga anda perlu untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri anda. Segera terapkan program diet lebih serius untuk mengatasinya.

 

 

·