Yoga merupakan
olahraga serta terapi fisik dan mental yang populer, karena kegiatan ini
dapat membawa bermacam-macam manfaa. Tetapi, pernahkah Anda
membayangkan apa manfaat yoga untuk kesehatan mata? Hal itu mungkin
tidak terbayangkan bagi pelaku yoga pemula, tetapi yoga juga dapat
bermanfaat bagi kesehatan mata bila dilakukan dengan benar.
Apalagi, bagi mereka yang tinggal di perkotaan, mata adalah anggota
tubuh yang sering teraniaya oleh polusi, debu jalanan, serta radiasi
dari layar komputer, televisi, serta tablet. Belum lagi jam kerja yang
berlebihan serta jam tidur yang berkurang, yang semakin memperburuk
kesehatan mata.
Prinsip berlatih yoga adalah menggabungkan pelatihan dan peregangan
otot dengan teknik pernapasan, dan prinsip yang sama dapat juga
diterapkan pada latihan untuk kesehatan mata. Saat ini, anda dapat
menemukan bermacam-macam tips untuk melakukan yoga mata.
Tiap rangkaian gerakan ini bervariasi, namun prinsipnya adalah
melatih mata yang sudah terlalu lelah agar kembali segar. Yoga mata
dapat dilakukan di rumah, kantor, tempat umum, atau dimana saja Asempat. Yang terpenting, selama melakukannya, Anda harus bisa merasa nyaman
serta memastikan bahwa mata anda menjauh dulu dari layar komputer dan
sebagainya untuk sementara. Bila melakukannya di rumah, anda bisa
mengoleskan krim mata terlebih dahulu, dan mengakhiri yoga mata dengan
tidur berbaring.
Pertama-tama, anda sebaiknya duduk dengan posisi punggung tegak,
entah di kursi bersandaran atau bersila di lantai dengan punggung pada
dinding. Kedipkan kedua mata cepat-cepat selama paling tidak 50 kali,
dan setelah berhenti sejenak, ulangi lagi dengan hitungan yang
bertambah.
Kemudian, tutuplah mata dan bernafaslah beberapa kali sebelum kembali
membuka mata, hingga mata kembali terasa segar. Untuk alternatif, anda
bisa juga menggerakkan bola mata ke atas, tengah, kanan dan kiri sambil
menahan untuk tidak berkedip selama mungkin di tiap posisi tersebut.
Sebagai penutup, cobalah melihat ke arah satu titik tanpa mengedipkan
mata selama mungkin, dan biarkan air mata mengalir untuk membersihkan
bola mata. Selama melakukannya, ingatlah untuk mengatur pernapasan
seperti jika anda melakukan yoga, dan sebelum serta setelah yoga mata
selesai.
Salam
Sehat Alami
0 komentar:
Posting Komentar